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Come usare le zone di frequenza cardiaca per l’esercizio su Apple Watch

In WatchOS 9, la nuova capacità di vedere e tracciare le zone di frequenza cardiaca porta davvero gli allenamenti di Apple Watch al livello successivo. Le zone di frequenza cardiaca per l’esercizio sono un modo per monitorare l’intensità del tuo allenamento. Sebbene questa funzione non sarà disponibile al pubblico fino a settembre, una volta che avrai watchOS 9, puoi aggiungere zone di frequenza cardiaca a qualsiasi allenamento. Ecco come!

Come aggiungere le zone di frequenza cardiaca di Apple Watch a un allenamento

Se non vuoi aspettare fino all’autunno per la versione di uscita finale di WatchOS 9, puoi Scarica ora la beta pubblica sul tuo Apple Watch. Ma preparati a potenziali bug che potrebbero impedire al tuo dispositivo di funzionare normalmente! Comprendiamo sicuramente il senso di urgenza e anticipazione che questi nuovi aggiornamenti software portano con sé, e se ti piacciono i suggerimenti sulle prossime versioni software, assicurati di iscriverti al nostro gratuito Tip of the Day .

Ora, entriamo su come aggiungere zone di frequenza cardiaca a qualsiasi allenamento sul tuo Apple Watch.

  1. Apri la workout app sul tuo Apple Watch.
    "Apri
  2. Durante un allenamento a cui desideri aggiungere zone di frequenza cardiaca, tocca i tre punti a destra .
    "Durante
  3. Quindi, tocca il pulsante Piccola Pencil per modificare.
    "Quindi,
  4. Tocca viste di allenamento .
    "Tocca
  5. Tocca Modifica visualizzazioni .
    "Tocca
  6. Scorri verso il basso verso le zone di frequenza cardiaca e alterni include on. Sarà verde quando abilitato.
    "Scorri

Ora, quando inizi quell’allenamento, sarai in grado di visualizzare le tue zone di frequenza cardiaca. Puoi anche riordinare ed eliminare alcune visualizzazioni di allenamento che non sono pertinenti o utili per te. Le opzioni di personalizzazione su Apple Watch sono ciò che lo rende una tecnologia così essenziale nella mia vita quotidiana. E spero che mi aiuterà a rimanere in forma!

Come vedere le zone di frequenza cardiaca durante un allenamento

Una volta entrati nelle impostazioni di un particolare allenamento e hai abilitato le zone di frequenza cardiaca, potresti essere perso quando si tratta di trovarlo effettivamente nel mezzo di un allenamento.

  1. Apri l’app di allenamento e inizia l’allenamento scelto.
    "Apri
  2. A seconda dell’ordine in cui si è disposto, scorrere verso l’alto o ruotare la corona digitale per cambiare le viste di allenamento fino a trovare il tracker .
    "A

Come visualizzare i dati della frequenza cardiaca

Per analizzare e tenere traccia dei dati della frequenza cardiaca nel tempo, dovrai accedere al tuo iPhone.

  1. Sul tuo iPhone, apri l’app fitness .
    "Sul
  2. Scegli un allenamento in cui desideri visualizzare i dati della frequenza cardiaca o toccare Mostra più per visualizzare più allenamenti.
    "Scegli
  3. Scorri fino alla frequenza cardiaca e tocca Mostra più .
    "Scorri

Da qui sarai in grado di vedere un grafico della tua frequenza cardiaca nel corso di quell’allenamento.

Come cambiare le zone di frequenza cardiaca su Apple Watch

Quando si abilitano per la prima volta le zone di frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch, sono disponibili con standard pre-set. Tuttavia, se sei serio riguardo alla tua forma fisica, potresti voler personalizzare le zone della frequenza cardiaca per rendere i tuoi obiettivi ancora più personali per te. Per questo, dovrai anche avere il tuo iPhone a portata di mano.

  1. Apri watch app sul tuo iPhone.
    "Apri
  2. Tocca workout .
    "TAP
  3. Tocca zone di frequenza cardiaca .
    "Tocca
  4. Seleziona manuale .
    "Seleziona
  5. Tocca la zona di frequenza cardiaca che vuoi cambiare.
    "Tocca
  6. Quindi, inserisci un nuovo numero.
    "Quindi,

E ora puoi avere un’esperienza di allenamento ancora più personalizzata! Tutte le nuove funzionalità che arrivano a WatchOS 9 sembrano prepararsi per rendere l’Apple Watch ancora più competitivo tra i gadget di fitness. Ho monitorato tutte le voci che turbinano sulla prossima uscita di Apple Watch, quindi se sei eccitato come noi, assicurati di dare un’occhiata a La nostra ROURUP SERIE 8 Apple Watch 8 Roundup , Aggiornato settimanalmente per riflettere il ronzio degli insider più recenti.