How My Kids mi ha ispirato a cambiare le abitudini del mio telefono

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Ti ricordi quando è uscito il primo smartphone? Era solo poco più di un decennio fa. Un paio di anni dopo, mio ​​marito mi ha detto che voleva passare dal suo telefono cellulare vecchio stile a un iPhone 4. Lasciate che vi dica che non ero a bordo. Ricordo di essermi lamentato del fatto che ci sarebbe stato per tutto il tempo, proprio come tutti i nostri amici che si erano già convertiti. Avanti veloce ad oggi, e io stesso sono l’orgoglioso utente di un iPhone X e sono triste nel dire che i miei comportamenti sono probabilmente peggiori di quelli dei miei amici tanti anni fa. Mi ci è voluto un po ‘per capire che avevo un problema.

Mi sentivo come se il mio telefono e l’uso dei social media fossero mediocri e non richiedesse molti cambiamenti, anche se avrei occasionalmente colto il senso di colpa dopo aver fatto scorrere instancabilmente Instagram mentre i miei bambini stavano cercando di attirare la mia attenzione. Pensavo che fosse solo una nuova normalità per i genitori. Ma poi mi sono imbattuto in A Friendly Affair, un blog dello psicologo clinico autorizzato Dr. Katie Penry. Come specialista in donne e salute mentale infantile e madre di due bambini piccoli, la dottoressa Penry ottiene davvero l’intera cosa da genitore.

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“I genitori oggi sono incredibilmente preoccupati per l’uso eccessivo dei media e la dipendenza nei bambini. Nel frattempo, non si dice quasi nulla sull’uso e la dipendenza dei genitori da parte dei genitori! “Ha affermato la dott.ssa Penry. “Dobbiamo chiederci cosa dicono queste paure sulle nostre dipendenze e abitudini! Siamo la generazione pionieristica. “Questo è stato il punto di svolta per me. Sapevo che non potevo essere un modello di ruolo positivo per i miei figli quando si trattava di smartphone se non li avessi padroneggiati da solo. Come generazione pionieristica, ci viene presentata la sfida di insegnare ai nostri figli cose che non siamo cresciute imparando. Apple si rende conto che anche noi abbiamo un problema. Con l’aggiornamento del software iOS 12 di Apple, abbiamo ottenuto una nuova funzione Screen Time sui nostri iPhone e iPad progettati per aiutarci a gestire le nostre dipendenze tecnologiche. Inoltre, nell’American Academy of Pediatrics le ultime raccomandazioni sui media sono state rilasciate, l’accademica Jenny Radesky ha dichiarato: “Ciò che è più importante è che i genitori siano i” tutor dei media “dei loro figli. Ciò significa insegnare loro come usarlo come strumento per creare, connettersi e impara. “

Questo suona alla grande, ma tu (come ho fatto) potrebbe ancora chiedermi se cambiare le tue abitudini personali valga davvero il sacrificio. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l’interazione positiva verbale e non verbale con i genitori è estremamente importante per lo sviluppo cerebrale dei bambini, specialmente nei primi otto anni della loro vita. Quindi, in sostanza, la ricerca è uno dei maggiori investimenti nella crescita del cervello di tuo figlio che puoi fare. Questo è pazzesco! Volevo sapere di piu. Volevo essere migliore, per me stesso e per la mia famiglia.

Questo mi ha portato al blog della dott.ssa Penry dove ho trovato The Look Up Challenge, un programma gratuito di sette giorni che potevo fare a casa in meno di 10 minuti al giorno, perfetto per il mio tempo libero occupato e limitato (a.k.a. parenting). All’inizio ero preoccupato di dover rinunciare a tutte le cose che amo del mio telefono. Voglio dire, hai mai provato i filtri Snapchat? Sono piuttosto meravigliosi Da allora ho imparato che non è solo OK godersi i nostri smartphone, è fondamentale, dal momento che viviamo letteralmente in un mondo in cui abbiamo bisogno di loro. Uso il mio telefono per lavorare, ricevere e-mail sensibili al tempo e rimanere in contatto con la famiglia.

Lezioni apprese dalla sfida di ricerca

Ecco i miei consigli più importanti della Sfida alla ricerca che spero ti aiutino a usare i media con intenzione, sia per trarre beneficio dalla tua vita sia per connetterti meglio con i tuoi figli.

Non preoccuparti dei limiti di tempo

Ho imparato che fissare dei limiti di tempo fissi quando dovremmo essere lontani dal nostro dispositivo spesso mi mette in difficoltà. La dottoressa Penry mi ha aiutato a vedere che la presenza attiva quando sono con i miei figli è più importante di minuti e ore. Invece di limiti di tempo, puoi darti un tipo diverso di confine, come spazi senza tecnologia in cui non utilizzerai il tuo telefono. Per esempio, non sarò sul mio iPhone mentre gioco con i miei bambini, allattamento al seno e biberon, leggere, creare o immaginare con i bambini, in speciali gite in famiglia, durante i pasti e durante i 30 minuti precedenti l’ora di andare a letto dei miei bambini. Questo semplice passaggio è così importante che l’American Academy of Pediatrics lo ha aggiunto alle sue raccomandazioni per tutte le famiglie.

Sii trasparente sull’uso dei tuoi media

A causa della Look Up Challenge, ora dico semplicemente ai miei figli cosa sto facendo quando guardo il tuo telefono. In questo modo sto comunicando loro che non sto scegliendo il mio telefono su di loro o ignorandoli. Questo è stato fantastico per i miei bambini, perché si sentono parte delle mie interazioni quotidiane e capiscono perché sono sul mio telefono. Gli faccio sapere quando ho bisogno di mandare un messaggio a papà, controllare la mia posta elettronica, cercare una ricetta, fare una telefonata importante, pagare un conto, ecc. Questo ha limitato il mio uso passivo del telefono ai miei figli facendoli sentire più inclusi la mia vita.

Personalizza il tuo telefono Notifiche a tuo vantaggio

Ho scoperto le impostazioni del telefono che mi aiutano a essere presente in momenti importanti della giornata, ad esempio la disattivazione delle notifiche, la rimozione delle anteprime e la disattivazione dei suoni per le app. Ho trovato che questo è davvero efficace, purché tu ti assicuri di personalizzare le notifiche in un modo che funzioni al meglio per te e la tua famiglia. Il cambiamento facile e rapido della mia famiglia era impostare un orario di non disturbo per l’orario di famiglia su ciascuno dei nostri telefoni ogni sera dalle 17.00 alle 17.00. (App Impostazioni> Non disturbare). Questo mette a tacere i nostri testi e le nostre notifiche, ma consentiamo le chiamate dalla nostra lista di preferiti e da eventuali chiamanti ripetuti (in caso di emergenza).

Smetti di guardare attraverso un mirino

Una lezione fantastica che ho imparato è quella di essere nel momento invece di cercare sempre una foto carina da condividere sui social media. Se ci pensi davvero, siamo davvero presenti ai nostri figli che si godono i loro grandi eventi o li guardiamo attraverso lo schermo di un telefono? I nostri bambini un giorno si chiederanno se per loro tutto ciò che vale la pena di festeggiare sia al telefono?

La prossima volta che un grande evento, come un recital, una festa o un compleanno si verifica nella vita di tuo figlio, fai un elenco delle foto e dei video che vuoi veramente, prendili e poi metti via il telefono e goditi il ​​momento e sii pienamente presente con il tuo bambino. Dopo la mia disintossicazione digitale di sette giorni, ho sentito un piccolo senso di colpa da parte dei genitori per non aver valutato l’uso dei miei mezzi prima nelle vite dei miei figli. Ho visto che differenza faceva in una settimana! La sfida del mio bambino era diminuita, e mi sentivo davvero come se avessi avuto molto più tempo con i miei figli.

Quindi, ecco le buone notizie. Nessun bambino è mai rovinato. Qualsiasi modifica del comportamento da parte di un genitore o di un caregiver che inizia con l’abbassamento del telefono e l’aspetto dei tuoi bambini negli occhi è vantaggioso e utile. Ho imparato che può essere semplice come tirare fuori alcuni libri e prendere quel tempo in più ininterrotto per raccogliere tutti i grandi benefici dell’essere veramente in sintonia con il tuo bambino. “I genitori fungono da specchi per i loro bambini”, ha detto Penry. “I bambini imparano chi sono nel riflesso dello sguardo vigile di un’altra persona”.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta nel numero Winter 2018 della rivista iOSApple.