HomeapplicazioniMetti a fuoco: 8 app per iPhone per rimanere in attività

Metti a fuoco: 8 app per iPhone per rimanere in attività

Hai difficoltà a rimanere concentrati? Si, anch’io. Infatti, mentre stavo facendo ricerche su questo articolo, mi sono ritrovato ad andare alla deriva in altri compiti che sicuramente dovevano essere fatti subito (colpo di scena, in effetti non avevano bisogno di essere fatti subito). È difficile dire quanto tempo sprechiamo solo a preoccuparci di quanto tempo sprechiamo. Se, come me, dicendoti “Devo concentrarmi!” Sembra più offensivo che utile, probabilmente stai affrontando un’interruzione a una delle tue funzioni esecutive. E mentre l’utilizzo dello smartphone può essere un sintomo di un problema di attenzione, può anche diventare parte della soluzione.

Correlati: Migliori app di produttività: migliori scelte dal team iOSApple

Le nostre funzioni esecutive governano tutte le nostre capacità di gestione delle attività, dalla decisione su ciò che dobbiamo fare dopo essere rimasti concentrati su tale compito fino al completamento. A volte tutti hanno delle disfunzioni esecutive (anche se alcuni di noi, come le persone che vivono con l’ADHD, affrontano distrazioni più persistenti). L’urgenza di controllare i nostri smartphone diventa rapidamente parte del nostro ciclo di funzionamento esecutivo. Naturalmente, non c’è niente di sbagliato nel goderci i nostri amici, sia nello spazio carne o nel cyber-spazio, ma quando questi segnali sociali si mescolano nei nostri compiti quotidiani, può sembrare che stiamo cercando di risolvere il calcolo avanzato in una caffetteria affollata.

La buona notizia è che ci sono modi in cui puoi riqualificare il tuo cervello, o perlomeno reindirizzare la tua attenzione per limitare la frequenza con cui tali istanze sociali disturbano la tua capacità di rimanere in attività. La salsa magica per rimanere concentrati comporta un mix di rivedere come hai passato il tuo tempo (senza giudicare te stesso), decidendo come preferisci passare il tuo tempo e creare il tempo e lo spazio mentale per te per raggiungere le tue priorità. Se questo sembra troppo semplicistico, pensa di decifrare il tuo cervello come se stessi disfacendo la tua casa; per prima cosa devi ordinare tutto, quindi decidere di cosa devi liberarti e infine organizzare ciò che hai mantenuto in modo da favorire il flusso giornaliero desiderato.

Tenendo tutto ciò a mente, ho testato tre diverse categorie di app: Time Allocation, Task Prioritization e Focus Maintenance. Qualsiasi combinazione dei tre dovrebbe aiutarti a promuovere un flusso mentale più sostenibile che porti a periodi di maggiore attenzione. Ho persino incluso un’app fantastica che combina tutte e tre le categorie in modo da non dover passare da un’app all’altra mentre si cerca di rimanere in attività! Quindi, analizziamo alcune soluzioni a basso stress per il problema di stress elevato di concentrazione.

Apps allocazione del tempo

Toggl (30 giorni di prova gratuita, $ 10,99 / mese)

Se hai mai usato un’app time-sheet, allora sembrerà familiare; Toggl tiene traccia di quanto tempo dedichi alle attività quotidiane. Ciò che distingue Toggl dalle altre app per il time sheet è l’integrazione di Siri e Calendar. Non devi smettere di lavorare per cambiare attività; di ‘a Siri di cambiare per te, e Toggl avvia un nuovo timer. Il tuo calendario invia promemoria programmatici tramite Toggl in modo da rimanere concentrato finché non è ora di partire. C’è persino un’estensione del browser che monitora il tuo utilizzo web, sincronizzando tutto con lo stesso account.

RescueTime (gratuito, $ 9 / mese per Premium)

Quanto spesso raccogli il telefono e come lo usi una volta acceso? Puoi dire con certezza quanto tempo passi a guardare video di gatti carini quando sei sull’orologio? RescueTime monitora gratuitamente l’utilizzo di iOS e fornisce rapporti giornalieri su quando, dove e come hai usato il tuo dispositivo. Se esegui l’upgrade al piano premium, sarai in grado di monitorare l’utilizzo del browser sul computer desktop e bloccare i siti che distraggono che non appartengono al tuo flusso di lavoro.

Task priorità Apps

Upper – HabitTracker (gratuito, $ 2,99 / mese per Premium)

Qual è la cosa più importante che devi fare ogni giorno lavorativo? Hai le tue priorità dritte? La tomaia ti aiuta a rimanere in linea con le liste di controllo delle attività quotidiane. Il piano di base consente una lista di controllo di sei elementi; il piano premium ti dà oggetti illimitati. Riceverai promemoria giornalieri personalizzabili che ti diranno quando iniziare e terminare l’elemento successivo nell’elenco. Mentre completi le tue attività, controlla gli articoli nell’app per la soddisfazione di riconoscere un lavoro ben fatto! Messa a fuoco

Focus KeeperPro ($ 1,99)

Questo semplice timer, basato sulla tecnica Pomodoro di dividere la giornata lavorativa in incrementi di 25 minuti con interruzioni di 5 minuti, è ottimo se vuoi aiutare a mettere a fuoco, ma non è necessario tenere traccia di come passi il tuo tempo. Basta premere start quando sei pronto per iniziare a lavorare e andare fino a quando il timer ti dice di fermarti. È possibile impostare obiettivi ogni giorno di quante sessioni di lavoro si prevede di realizzare e ricevere report settimanali sulla frequenza con cui si è interrotto il timer o si è saltata una sessione di lavoro.

Essere focalizzati -Focus Timer (gratuito)

Questa app utilizza anche la tecnica del Pomodoro, ma Be Focused fa un ulteriore passo in avanti. All’inizio della giornata, crea un elenco di attività e seleziona l’attività con cui desideri avviare il primo timer. Se in qualsiasi momento è necessario passare da un’attività all’altra, è sufficiente scorrere verso sinistra o destra verso un altro lavoro nell’elenco. Il rapporto giornaliero mostra la frequenza con cui si è passati a metà attività, quanto tempo è occorso per terminare una determinata attività e quante pause si sono interrotte in quel giorno.

Messa a fuoco Manutenzione Apps

Freedom – Block Distractions (gratuito per le prime 7 sessioni, $ 6,99 / mese)

Hai bisogno di controllare il telefono per lavoro, ma ti trovi distratto dalle notifiche sui social media o dall’impulso di catturare un Pokémon nelle vicinanze? Freedom ti dà il potere di limitare l’utilizzo della tua app durante la giornata lavorativa in modo da poter rimanere in linea con il target. Apri semplicemente Freedom e seleziona le app da bloccare per iniziare la sessione. Al termine della sessione, chiudi Libertà per ripristinare l’accesso completo a tutte le tue app per il tempo libero preferite.

Focus @ sarà ($ 11,99 / mese)

Questa app è perfetta per tutti coloro che vengono distratti dai rumori dell’ufficio o dalla mancanza di rumore. Focus @ will è una raccolta curata di tracce audio per promuovere l’attenzione su un determinato compito. Sia che tu stia lavorando su un calcolo avanzato del proiettore creativo, c’è un canale audio per supportare l’attività cerebrale necessaria per raggiungere il massimo delle prestazioni sul tuo compito. Mentre altre app musicali hanno alcune playlist a cura degli utenti, focus @ avrà playlist organizzate dalla scienza. Ascolta sul tuo iPhone o da un browser web su qualsiasi desktop.

Focus Booster (piano limitato gratuito, $ 2,99 / mese per Premium)

Questa app ti consente di monitorare l’utilizzo dell’iPhone e del browser, utilizzare gli strumenti di gestione delle attività per rimanere concentrato e impostare una serie di allarmi per la zona mentre lavori. La versione gratuita è ottima per una prova, ma mi piace il piano individuale di $ 2,99 al mese. Il piano individuale tiene traccia delle ore, tiene d’occhio l’utilizzo del dispositivo e mantiene la messa a fuoco tutto da un’unica app. Per un paio di dollari in più, il piano aziendale include il monitoraggio delle entrate e delle spese.