Perché ho abbandonato il mio Apple Watch per l’Oura Ring

Ogni mattina, da tre mesi a questa parte, mi sveglio con un anello d’oro lucido all’indice della mano destra. Se si guarda da vicino, si possono vedere fasci di luce rossa o verde che fuoriescono dai lati mentre scansionano il mio battito cardiaco, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea. Mi alzo dal letto, prendo il telefono e apro l’applicazione Oura.

Lì, vedo il mio briefing giornaliero sulla salute. Il mio punteggio di sonno e di prontezza mi forniscono un’istantanea che mi aiuta a pianificare le mie attività per la giornata. Il punteggio di prontezza è di 70 punti? Forse lavorerò da casa e andrò a fare una passeggiata con il mio pastore tedesco. Punteggio di prontezza superiore a 80? È ora di andare a lezione di spinning ad alta intensità! Poi approvo rapidamente le attività che il mio anello ha rilevato nelle ultime 24 ore: la camminata veloce che ho fatto a pranzo e la sessione pomeridiana di pickleball. Infine, sincronizzo i miei dati con l’applicazione Natural Cycles, in modo da poter vedere a che punto sono del mio ciclo.

Se voglio approfondire, posso vedere un resoconto completo del mio sonno notturno, compresi i tempi del sonno REM e del sonno profondo. Ho scoperto quanto siano importanti le prime ore di sonno: tutto il mio sonno profondo avviene prima delle 2 di notte! Posso anche vedere i miei livelli di stress diurno, il punteggio di resilienza (come si risponde allo stress fisiologico) e persino il mio cronotipo (che calcola le ore di riposo e di attività preferite dal mio tipo di corpo). Tutto questo avviene in un paio di minuti e poi sono pronto per affrontare la mia giornata. Per saperne di più sulle ultime novità tecnologiche, iscrivetevi alla nostra newsletter gratuitaSuggerimento del giorno.

Scopri le funzioni nascoste del tuo iPhone Ricevi un consiglio quotidiano (con schermate e istruzioni chiare) per padroneggiare il tuo iPhone in un solo minuto al giorno.

Ho deciso di provare Oura dopo aver indossato per anni un Apple Watch. Questa decisione è nata da un cambiamento interiore. Il mio Apple Watch mi ha incoraggiato a fare un po’ di più di quello che pensavo di poter fare, che si trattasse di allenarmi per una mezza maratona o di raggiungere il mio obiettivo giornaliero. Essendo una persona che tende al burnout, mi sono resa conto che avevo bisogno di essere incoraggiata a rallentare.

È qui che Oura Ring brilla. Con un cambio di psicologia, Oura Ring mette il sonno e la riduzione dello stress al centro della storia e mi aiuta ad allineare le mie scelte di vita alla promozione di questo aspetto. È per le persone che vogliono essere più in sintonia con le esigenze del proprio corpo, scegliendo di spingere di più o di riposare in modo più contestuale e olistico.

Ogni mattina, da tre mesi a questa parte, mi sveglio con un anello d’oro lucido all’indice della mano destra. Se si guarda da vicino, si possono vedere fasci di luce rossa o verde che fuoriescono dai lati mentre scansionano il mio battito cardiaco, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea. Mi alzo dal letto, prendo il telefono e apro l’applicazione Oura.

Lì, vedo il mio briefing giornaliero sulla salute. Il mio punteggio di sonno e di prontezza mi forniscono un’istantanea che mi aiuta a pianificare le mie attività per la giornata. Il punteggio di prontezza è di 70 punti? Forse lavorerò da casa e andrò a fare una passeggiata con il mio pastore tedesco. Punteggio di prontezza superiore a 80? È ora di andare a lezione di spinning ad alta intensità! Poi approvo rapidamente le attività che il mio anello ha rilevato nelle ultime 24 ore: la camminata veloce che ho fatto a pranzo e la sessione pomeridiana di pickleball. Infine, sincronizzo i miei dati con l’applicazione Natural Cycles, in modo da poter vedere a che punto sono del mio ciclo.

Se voglio approfondire, posso vedere un resoconto completo del mio sonno notturno, compresi i tempi del sonno REM e del sonno profondo. Ho scoperto quanto siano importanti le prime ore di sonno: tutto il mio sonno profondo avviene prima delle 2 di notte! Posso anche vedere i miei livelli di stress diurno, il punteggio di resilienza (come si risponde allo stress fisiologico) e persino il mio cronotipo (che calcola le ore di riposo e di attività preferite dal mio tipo di corpo). Tutto questo avviene in un paio di minuti e poi sono pronto per affrontare la mia giornata. Per saperne di più sulle ultime novità tecnologiche, iscrivetevi alla nostra newsletter gratuita

Suggerimento del giorno.

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• Ho deciso di provare Oura dopo aver indossato per anni un Apple Watch. Questa decisione è nata da un cambiamento interiore. Il mio Apple Watch mi ha incoraggiato a fare un po’ di più di quello che pensavo di poter fare, che si trattasse di allenarmi per una mezza maratona o di raggiungere il mio obiettivo giornaliero. Essendo una persona che tende al burnout, mi sono resa conto che avevo bisogno di essere incoraggiata a rallentare.
• È qui che Oura Ring brilla. Con un cambio di psicologia, Oura Ring mette il sonno e la riduzione dello stress al centro della storia e mi aiuta ad allineare le mie scelte di vita alla promozione di questo aspetto. È per le persone che vogliono essere più in sintonia con le esigenze del proprio corpo, scegliendo di spingere di più o di riposare in modo più contestuale e olistico.
• Tuttavia, sarò onesto, potreste trovare carenti le funzioni di tracciamento del fitness. Sebbene sia preciso per le passeggiate e il pickleball, Oura ha spesso saltato le lezioni di spinning, HIIT o yoga. Il mio Oura (e il mio partner) sanno sempre quando mi addormento a metà film, però!
• L’Oura Ring mi aiuta anche a dare maggiore importanza all’igiene del sonno. L’alcol e la caffeina non sono amici del sonno. Più di ogni altra cosa, però, mi ha insegnato che lo stress è il mio più grande nemico. Nei giorni in cui Oura riporta alti livelli di stress diurno, il mio punteggio di sonno ne risente maggiormente. Una buona routine di riposo che prevede di mettere via il telefono e il computer prima delle 21.00, insieme a tecniche generali di gestione dello stress come pensare a cinque cose di cui sono felice prima di andare a letto, fanno la differenza più grande per il mio punteggio.
• Una parola di cautela: usate Oura come strumento per apportare cambiamenti salutari, ma non lasciatevi abbattere dai punteggi più bassi. Forse anche voi, come me, state usando l’anello Oura perché avete problemi di sonno e di stress. La prima settimana in cui ho indossato l’anello, ho dormito ancora peggio perché ero preoccupata di prendere un brutto voto al mattino. Alla fine ho dovuto chiedere gentilmente al mio compagno di smettere di condividere i suoi punteggi di sonno costantemente superiori a 90.
• Oura Ring Generation 3 (a partire da $299 + $5,99/mese)
• Pro:

Facile da configurare (anche se è necessario farsi inviare un kit di dimensionamento prima dell’ordine).

• Facile da usare. Basta indossarlo e controllare l’app ogni giorno.
• L’impermeabilità e la lunga durata della batteria (4-7 giorni) consentono di indossarlo sempre.
• Suggerimenti realistici e utili personalizzati.
• Tracciamento dello stress. Oura è in grado di segnalare i picchi di stress grazie alle letture della variabilità della frequenza cardiaca.

Letture accurate del sonno che corrispondono alla polisonnografia del laboratorio del sonno circa l’80% delle volte.