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The Ultimate Fitness-Tracking Guide: 12 i migliori consigli di allenamento di Apple Watch

L’Apple Watch ha molte caratteristiche fantastiche e funzionalità utili.

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Nozioni di base sul monitoraggio di fitness di Apple Watch

Iniziamo con le basi.

1. Come tenere traccia di un allenamento nell’app Workout di Apple Watch

Prima di poter utilizzare uno degli altri suggerimenti in questo articolo, è necessario sapere come avviare e interrompere il tracciamento di un allenamento sul tuo Apple Watch.

  • Tocca l’icona dell’app Apple Watch Workout per aprire.

  • Scorri l’elenco dei tipi di allenamento per trovare quello che desideri.
  • Esistono quattro modi per tenere traccia di un allenamento: con un obiettivo aperto o con calorie, tempo o distanza (questo apparirà solo con allenamenti come corsa, camminata o ciclismo). Toccare il nome dell’allenamento se si desidera utilizzare la metrica di tracciamento.

  • Tocca i puntini di sospensione in alto a destra per modificare la metrica di tracciamento.

  • Toccando Open Goal inizierà immediatamente l’allenamento.

  • Quando hai terminato il tuo allenamento, scorri verso destra sul quadrante dell’orologio e tocca Fine.

2. Come aggiungere un’altra attività al tuo allenamento di Apple Watch

Vuoi rinfrescarti dopo una corsa con una sessione di yoga rilassante?

  • Quando sei pronto per iniziare la parte successiva della sessione di allenamento, scorri verso destra dalla schermata dell’allenamento e tocca il simbolo + sopra New.

  • Trova e inizia a tracciare la tua nuova attività di allenamento.
  • Quando hai terminato la seconda parte del tuo allenamento, puoi aggiungere un’altra attività o terminare l’allenamento.

3. Come bloccare l’orologio durante un allenamento

Se stai facendo un allenamento che prevede l’uso di acqua o molto movimento del braccio, puoi sempre bloccare la schermata Apple Watch per evitare di accidentalmente toccare o scorrere sullo schermo.

  • Mentre segui un allenamento sul tuo orologio, scorri verso destra sul quadrante.
  • Tocca Blocca.

  • Per sbloccare nuovamente l’orologio, ruota la corona digitale fino a quando lo schermo non ti dice che Apple Watch è sbloccato.

4. Come impostare Non disturbare per l’avvio automatico all’avvio di un allenamento

Uno dei modi in cui puoi ottenere il massimo da ogni allenamento è disattivando le notifiche.

  • Apri l’app Watch sul tuo iPhone e dalla scheda My Watch tocca Generali.

  • Quindi, tocca Non disturbare, quindi attiva Allenamento non disturbare.

5. Come aggiungere una complicazione di allenamento al quadrante dell’orologio

Se lavori molto, trovare e aprire l’app di Apple Watch Workout ogni volta diventa vecchio, veloce.

  • 3D Toccare il quadrante dell’orologio Apple.
  • Attacca con il quadrante dell’orologio corrente o scorri attraverso i quadranti finché non arrivi a un quadrante che ti piace.

  • Tocca Personalizza e scorri verso sinistra sulla faccia fino a raggiungere la schermata finale delle opzioni di personalizzazione.

  • Scegli una delle posizioni di complicazione sul quadrante e toccala.
  • Ruota la corona digitale fino a trovare la complicazione di allenamento.

  • Premere di nuovo la corona digitale per uscire dal menu di personalizzazione, quindi premerlo nuovamente per terminare.
  • Ora puoi andare direttamente all’app Workout da quel quadrante.

6. Come personalizzare le metriche mostrate sul quadrante per un allenamento specifico

Una delle cose migliori di Apple Watch è la possibilità di personalizzare le metriche specifiche visualizzate nella schermata di allenamento per ogni tipo di allenamento che si fa comunemente.

  • Apri l’app Watch sull’iPhone e assicurati di essere nella scheda My Watch.
  • Da lì, vai alla visualizzazione allenamento.

  • Qui, assicurati che siano selezionate più metriche.
  • Tocca Modifica.

  • Aggiungi metriche toccando il cerchio verde accanto al tipo di metrica.

7. Come sincronizzare l’orologio con l’allenamento della palestra

Quando sono disponibili attrezzature da palestra compatibili, puoi utilizzare Apple Watch GymKit per trasferire i dati da e verso elliptical, canottaggio, cyclette o altre apparecchiature che stai utilizzando.

  • Apri l’app e assicurati di essere nella scheda My Watch.
  • Vai su Allenamento e attiva Rileva attrezzature da palestra.

  • In palestra, se la macchina per allenamento è compatibile con GymKit, vedrai le parole Connetti con Apple Watch e il display dovrebbe essere dotato di un lettore senza contatto.

Mela

  • Inizia e termina il tuo allenamento utilizzando i controlli sull’attrezzatura.
  • Dopo aver terminato il tuo allenamento, apparirà nell’app Activity sul tuo Apple Watch e iPhone, proprio come se lo avessi tracciato solo sul tuo Apple Watch.

8. Come condividere la tua attività Apple Watch con altri

La responsabilità nei confronti di qualcuno al di fuori di noi può essere un motivo importante per mettersi in forma.

  • Apri l’app Attività sul tuo iPhone e poi seleziona Condivisione.

  • Tocca +, inserisci il nome del contatto nel campo A, quindi tocca Invia

  • Una volta che i tuoi amici hanno accettato il tuo invito a condividere attività, puoi monitorare i progressi degli altri e inviare messaggi incoraggianti tramite l’app Attività!

Alimenta i tuoi allenamenti con l’app Apple Watch Music

La musica è un ottimo modo per rendere gli allenamenti più facili ed efficaci.

9. Come aggiungere musica ad Apple Watch

Se disponi di un Apple Watch Series 3 abilitato al cellulare, puoi utilizzarlo per trasmettere musica senza sincronizzare la musica con l’orologio.

Se vuoi evitare di utilizzare i dati del cellulare dell’orologio o non possiedi un Apple Watch con funzionalità cellulari, puoi sincronizzare la musica dal tuo iPhone al tuo orologio Apple per riprodurre musica dall’Apple Watch durante gli allenamenti

  • Per sincronizzare la musica dal tuo iPhone, scegli prima una playlist esistente o crea una nuova playlist nell’app Music sul tuo iPhone.
  • Successivamente, assicurati che sia il tuo iPhone che il tuo Apple Watch siano accoppiati via Bluetooth e mettete il vostro Apple Watch sul caricabatterie.
  • Sul tuo iPhone, apri l’app Watch e nella scheda My Watch, tocca Musica>Aggiungi musica e seleziona l’album o la playlist che desideri sincronizzare.

10. Come accoppiare gli auricolari con un orologio Apple

Ascoltare musica sul tuo Apple Watch richiede l’abbinamento dell’orologio con le cuffie Bluetooth.

  • Assicurati che le tue cuffie siano in modalità di rilevamento
  • Apri l’app Impostazioni sul tuo Apple Watch e tocca Bluetooth

  • Toccare il nome delle cuffie che si desidera accoppiare.

11. Come impostare una playlist per la riproduzione automatica all’avvio di un allenamento Apple Watch

La prossima parte del nostro elenco di suggerimenti di Apple Watch è tutto incentrato sull’ottenere la musica senza alcuno sforzo da parte tua.

  • Apri l’app Watch sul tuo iPhone e seleziona My Watch nella parte inferiore dello schermo.
  • Vai a Allenamento>Allenati Playlist e tocca la playlist che vuoi riprodurre automaticamente quando inizi un allenamento.

  • Ora quando avvii un allenamento Apple Watch, questa playlist inizierà automaticamente la riproduzione.

Suggerimento per professionisti: al momento della stesura di questo articolo, non è possibile assegnare playlist diverse a tipi di allenamento diversi.

12. Come accedere ai controlli musicali senza lasciare l’app di allenamento

Prima di watchOS 4, dovevi uscire dall’app Workout e aprire l’app Music per poter accedere ai controlli di riproduzione della musica.

  • Scorri verso sinistra dalla schermata principale dell’allenamento mentre segui un allenamento.
  • Usa i controlli per regolare il volume della tua musica o saltare un brano, quindi scorri verso destra per tornare a tracciare il tuo allenamento.