Raggiungere i suoi obiettivi con Apple Fitness+ è diventato molto più accessibile grazie ai piani di allenamento personalizzati in iOS 17. Ora può costruire un piano che si adatti alle sue esigenze e che la aiuti a rimanere in carreggiata. Continui a leggere per scoprire come iniziare!
Perché amerà questo suggerimento:
- Si senta responsabile e rimanga in carreggiata.
- Stabilisca degli obiettivi di fitness e si impegni per raggiungerli.
Come costruire un piano di allenamento Apple Fitness
Requisiti di sistema
Questo suggerimento funziona su iPhone con iOS 17 o successivo, o iPad con iPadOS 17 o successivo. Scopra come aggiornare a iOS 17 e iPadOS 17.
Se ha un abbonamento ad Apple Fitness+, può creare un piano di allenamento personalizzato. Invece di iniziare ogni allenamento individualmente, da zero, può scegliere quali attività svolgere, per quanto tempo e per quante settimane. Per altri consigli e trucchi di fitness per iPhone, si assicuri di iscriversi alla nostra newsletter gratuita Tip of the Day. Ora diamo un’occhiata a come costruire un piano di allenamento personalizzato Apple Fitness Plus:
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- Apra l’applicazione Fitness.
- Toccare la scheda Fitness+.
- Toccare Costruisci il tuo piano.
- In questa schermata ci sono molte opzioni. Per iniziare, può scegliere i giorni in cui vuole allenarsi.
- Selezioni il numero accanto a Tempo totale al giorno per scegliere la quantità di tempo che dedicherà all’allenamento ogni giorno.
- Può scegliere tra 10 e 90 minuti al giorno.
- Toccare il numero di settimane accanto a Durata del piano per selezionare la durata del piano.
- Può selezionare un numero di settimane compreso tra 2 e 8.
- Selezioni i tipi di attività che svolgerà durante il piano.
- Una volta effettuate le selezioni, tocchi Revisione del piano.
- Ora può personalizzare il suo programma settimanale. Questo potrebbe essere diverso per lei, a seconda delle sue selezioni nei passaggi precedenti. Se ha più giorni, può scorrere a sinistra e a destra per passare da un giorno all’altro.
- Tocca la data sotto Piano di revisione per selezionare una data di inizio.
- A seconda dei giorni della settimana selezionati nel passaggio 4, potrà personalizzare la data esatta di inizio del suo piano.
- Tocca un’attività per personalizzarla per quel particolare giorno. Le opzioni di personalizzazione sono le stesse di quelle viste nei passi 16-19.
- Tocca Aggiungi per aggiungere tempo supplementare ad una particolare attività in un giorno specifico.
- Può passare ad un’altra attività toccando quella attualmente selezionata.
- Può toccare uno qualsiasi degli orari per aggiungere tempo supplementare.
- Può anche toccare una qualsiasi delle opzioni di equipaggiamento extra.
- Toccare Aggiungi quando ha finito.
- Può selezionare le sue preferenze per gli allenatori o il tipo di musica.
- Toccare Crea piano quando è pronto.
Una volta creato il suo piano, potrà trovarlo nella scheda Fitness+ dell’app Fitness e potrà ricevere dei promemoria per completare l’allenamento pianificato nei giorni stabiliti. Il suo piano inizierà in base alla sua selezione al punto 13, e continuerà per il numero di settimane che ha scelto al punto 7. Successivamente, scoprirà come aggiungere un allenamento preferito ai suoi allenamenti.
